万搏体育官方app下载-

万搏体育官方app下载-

原题:搜狐健康·科安定医院崔杰:在疫情下,孕妇应该如何做心理减压?小说《冠状病毒肺炎》,搜狐健康编辑袁跃,2020年,这场新冠状病毒肺炎疫情,让大家自觉不出门在家,但对于特殊群体的孕妇,她们不敢出门,不敢去医院,纠结孕期检查要做还是不做,充满了忧虑。接近预产期的孕妇更担心能否顺利分娩。他们感到紧张、焦虑、恐慌等情绪,无法自立。那么,孕妇应该如何舒缓情绪,调整心态呢?北京安定医院心理治疗师、美国注册心理治疗师崔杰说,我们收到的一些求助电话来自孕妇和刚分娩的母亲。

这个特殊群体的情绪确实需要关注。孕妇可以尝试这些建议来提高她们的心理免疫力。一。放下手机,避免信息过载。孕妇应及时放下手机。现在,不仅是孕妇,还有很多人可能担心手机日常使用带来的信息爆炸。因此,切断焦虑源,核查权威信息,客观了解疫情信息,增强内在确定性,避免因信息超载而造成的过度恐慌和紧张。2。正确对待情绪反应。孕妇正处于生理和心理的特殊时期。妈妈们应该学会接受自己的情绪反应,理解一些情绪是正常的,避免过度的消极想法。

三。适度的运动建议孕妇做瑜伽和散步。瑜伽可以舒展身体,让我们感到更加放松和舒适。同时,练习瑜伽的过程也能让我们感到放松。适度运动也是必要的。如果没有条件,你可以在家里定期散步。四。定期工作和休息孕妇应养成良好的定期工作和休息习惯。一旦出现工作和休息障碍或睡眠问题,很容易引发其他情绪问题。5个。当你心情不好的时候,找情感上的支持,和你的家人,丈夫和朋友谈谈。比如,试着依靠你的丈夫,或者让他拥抱自己,互相交谈,得到情感上的支持,及时释放不良情绪。

6。通过转移注意力和做你喜欢的事情来学习调整情绪的新技巧。孕妇可以好好利用这段时间,学习以前感兴趣的东西,比如乐器、烹饪等。此外,你还可以学习缝纫和编织毛衣,今后尽量为宝宝做一件小连衣裙和毯子。这个过程不仅有爱的涌进,也转移了人们的注意力,对未来也有了更加积极的期待。回到搜狐,可以看到更多负责任的编辑:。。

Leave Comment

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注